隨著秋季的到來,晝夜溫差逐漸增大,氣候也變得愈發(fā)干燥。這樣的環(huán)境容易導(dǎo)致人體水分快速流失,引發(fā)皮膚干燥、瘙癢、口干、咽喉不適等一系列問題。中醫(yī)認(rèn)為:入秋后侵害人身體的主要外邪是燥邪,“燥勝則干”“秋屬金”“金主肺”,所以入秋后,更要注意及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分。
水是生命之源,水含量在人體中的占比為70%左右,所以每人“一天八杯水”是必不可少的,男性一般在2000ml左右,女性在1600ml左右,兒童一般700ml左右。
加快新陳代謝
秋天多喝水能加快新陳代謝,起到抵御寒冷的作用。
預(yù)防感冒
秋天又進(jìn)入流感旺季,感冒時(shí)人體常出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發(fā)水分等代謝加快的表現(xiàn)。
保護(hù)你的胃
秋冬季節(jié),由于飲食發(fā)生變化,加之生活不規(guī)律,胃疼三天兩頭“登門拜訪”,此時(shí),水就是最好的藥,滋潤腸道,為胃腸排毒減壓。
潤肺
肺部喜潤而厭惡干燥,天氣干燥會(huì)讓肺部、腎臟等器官變得敏感,容易出現(xiàn)咽喉腫痛等癥狀,而多喝水是滋潤肺部的好辦法之一;對于有呼吸道疾病的人,除了要多喝水,還要注意保暖防秋涼。
滋潤皮膚
秋天身體水分蒸發(fā)較快,容易使皮膚干燥,因此,在秋天要多喝水幫助身體傳遞營養(yǎng)到各個(gè)部位,及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分同時(shí)滋潤皮膚,保證體內(nèi)水分充足。
預(yù)防便秘
中醫(yī)認(rèn)為肺部燥熱,容易導(dǎo)致大便干結(jié),引發(fā)便秘。多喝水,補(bǔ)充身體水分,還有沖刷腸道的作用,促進(jìn)糞便排出,改善便秘的情況。
秋季怎樣喝水更健康?
“細(xì)節(jié)決定一切!”
喝水亦是如此
秋季補(bǔ)水過程中
需要注意哪些細(xì)節(jié)問題?
怎樣喝水更健康?
慢喝不快喝
快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí),說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之,人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于正常代謝。因此喝水跟吃飯一樣,也需要定時(shí),變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。
喝溫不喝涼
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道,易破壞食道黏膜,誘發(fā)食道癌。因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。